L'urgence du mouvement : Et si la solution était à portée d'oreille ?

Au cours de notre dernier dîner « Sport et Santé » nous avons proposé aux participants de tester une solution innovante : le podcast en mouvement. Présentation de cette innovation pour lutter contre la sédentarité en entreprise.

Notre société fait face à un paradoxe criant : alors que les bienfaits de l'activité physique sur la santé et la productivité n'ont jamais été aussi documentés et reconnus, nous n'avons jamais été aussi sédentaires. Le constat est là, implacable : la population bouge moins, et les conséquences se font sentir, tant sur le plan individuel que collectif.

Absentéisme - Aux UK, l’absentéisme a reculé de 30 à 40 % chez les employeurs ayant mis en place des politiques de santé pour leurs salariés, incluant une activité physique régulière. Le turnover a même été réduit de - 25 % (1)

33% de français ne pratiquent pas de sport (2), 61% des employés ont des problèmes de dos déclarés (3). Tout le monde n’a pas la motivation ni l’accessibilité de pratiquer une activité physique de manière régulière et pourtant, c’est nécessaire. C’est de ce constat que nait Le Podcast en mouvement.

Pourquoi cette désaffection pour le mouvement, pourtant si essentiel ? Les raisons sont multiples et s'entremêlent. 

• Sur-sollicitation et hyper-connexion : Les individus sont constamment sollicités dans un environnement numérique très dense.

• Sentiment de manque de temps : Une perception généralisée de ne pas avoir assez de temps disponible.

• Transformation du rapport au temps et à l'attention : Notre manière de percevoir le temps et de nous concentrer a radicalement changé.

• Chute drastique de la capacité de concentration : La durée d'attention moyenne a significativement diminué (passant de 12 secondes en 2012 à 8 secondes aujourd'hui) (4).

• Difficulté à se déconnecter du flux d'informations : Il est devenu ardu de s'extraire du flot continu d'informations pour s'engager dans des activités nécessitant une concentration prolongée, comme le sport.

Cette fragmentation de l'attention, couplée à des modes de vie où la position assise domine, engendre une sédentarité record. Les chiffres des arrêts de travail parlent d'eux-mêmes : une majorité est désormais liée aux troubles musculo-squelettiques (TMS), avec en tête les douleurs dorsales, cruelle rançon de nos heures passées immobiles devant des écrans. Ajoutons à cela la raréfaction ou la complexité d'accès aux espaces de pratique sportive en milieu urbain, et le tableau semble bien sombre.

Productivité - Un salarié actif (qui pratique au moins une activité physique dans la semaine) est 12 % plus productif qu’un salarié sédentaire (aucune activité physique) (1).

Face à ce constat, faut-il baisser les bras ? Certainement pas. 

Car si les défis sont réels, des solutions innovantes, adaptées à nos contraintes modernes, émergent. C'est ici qu'une approche nouvelle prend tout son sens : des sessions d'exercices quotidiens, conçues par des coachs sportifs professionnels, mais accessibles directement depuis votre ordinateur, guidées par la voix.

Confort - Le sport au travail prévient les TMS, qui ont été multipliés par dix en vingt ans et représentent 88% des maladies professionnelles enregistrées en France en 2019 (5).

L'innovation ne s'arrête pas là. Conscients de l'importance du mental dans l'effort et la récupération, ces programmes s'appuient sur les dernières recherches en neurosciences. L'accompagnement sonore est spécifiquement étudié pour optimiser la motivation durant l'effort et favoriser une relaxation profonde par la suite. Il ne s'agit plus seulement de bouger, mais de le faire en pleine conscience, en harmonie avec son corps et son esprit.

Imaginez : quelques minutes par jour, chez vous ou au bureau, sans contrainte de déplacement ni d'équipement lourd. Une parenthèse active, facile à intégrer dans les emplois du temps les plus chargés, pour délier les tensions, renforcer son corps et clarifier son esprit.

Engagement - Parmi les employés n'ayant pas accès à une offre de sport en entreprise, 53% aimeraient que cette dernière mette en place un programme sportif (6).

Cette solution ne prétend pas remplacer toutes les formes d'activité physique, mais elle offre une réponse pragmatique et efficace à la crise de sédentarité et à la tyrannie du "manque de temps". Elle redonne le pouvoir à chacun d'agir concrètement sur son bien-être et sa productivité, en transformant une contrainte perçue en une opportunité accessible.

Il est temps de réconcilier nos vies trépidantes avec nos besoins fondamentaux

Santé - 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis (7). Ces risques sont majorés lorsque le manque d’activité physique et l’excès de sédentarité sont cumulés.

S’appuyant sur un réseau d’excellence composé de coach sportifs, médecins du sport, enseignants de yoga ou encore sophrologues, Kikina produit sur mesure des épisodes, courts et accessibles, composés de deux volets :

1. Micro activités physiques afin de prévenir les TMS et améliorer la santé physique, à faire depuis son bureau, ou plus globalement assis sur son lieu de travail, en toute discrétion, sans trop d’efforts et sans matériel. Ex. exercices de maintien du dos, abdominaux, mouvements anti oedèmes des membres inférieurs, relaxation des vertèbres cervicales, etc.

2. Micro séances de respiration simulant la libération d’endorphine post-effort pour dynamiser ou détendre, baisser le niveau de stress, améliorer l’attention et la concentration, stimuler la créativité, au travers d’un voyage sonore validé scientifiquement.

La technologie, souvent pointée du doigt pour son rôle dans notre immobilisme, peut aussi devenir notre meilleure alliée pour retrouver le chemin du mouvement. Écoutons notre corps, écoutons la science : la révolution du bien-être est peut-être à portée de clic, et surtout, à portée d'oreille.

Vous pouvez déjà vivre l'expérience, Asseyez-vous, fermez les yeux et écoutez...

—————————————————

1. Étude de l'Université de Warwick, Royaume-Uni, 2014

2. Les chiffres clés du sport 2023 – Pratiques sportives des Français - INJEP

3. Baromètre de Santé publique France 2021

4. Etude Microsoft, 2016

5. Troubles Musculo-Squelettiques et Risques Psychosociaux, Prevat

6. Sport en entreprise : Quels dispositifs pour mettre les salariés en mouvement ? - 2021

7. Manque d’activité physique et excès de sédentarité : une priorité de santé publique - Anses - 2022